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Par exemple si vous devez consommer 3000 calories et que vous pesez 75 kilos la répartition sera la suivante : 150 g de protéines ce qui correspond à 600 calories (1g = 4 kcal) 100 g de lipides ce qui correspond à 900 calories (1g = 9 kcal) 3000 – 600 – 900 = 1500 calories de glucides donc 325 g de glucides (1g = 4 kcal) Vous trouverez de nombreuses personnes conseillant de manger toutes les 3h pendant une prise de masse, nous ne sommes pas d’accord avec ça, vous pouvez ne faire que 3 ou 4 repas par jour tant que vous réussissez à atteindre votre total calorique journalier, libido augmente testostérone. Tu portes juste le poids de la masse en fait. Faire des impact ne muscle pas sinon le sac de frappe serait un exercice de muscu. Tirage, traction, rowing et curl marteau sollicitent? Avantages : - Augmentation de la congestion. - Augmentation du "ressenti". Qui s'effectue avec une prise neutre (ou prise marteau). La flexion du coude est importante dans ce mouvement
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